Osteochondrosis ng cervical spine - ang isang tao ay hindi ipinanganak na may diagnosis na ito. Kinukuha niya mismo ang sakit na ito, bilang isang resulta ng kanyang sariling hindi pag -aalinlangan o walang pag -iisip na pag -uugali, hindi nagmamalasakit sa proteksiyon na corset ng kalamnan para sa gulugod. Ngunit, madalas na nangyayari na bilang isang resulta ng hindi wastong pagkilos o mga klase na hindi naaangkop na pagsasanay at fitness, ang mga tao mismo ay nakakasama at sirain ang kanilang sariling gulugod.
Paano lumitaw ang departamento ng osteochondrosyic?
Sa maraming tao, hindi kahit na insidente na kung walang regular na pagsasanay, ang mga kalamnan ng leeg ay humina, tulad ng anumang iba pang mga kalamnan ng katawan. Kung, halimbawa, ganap mong ihinto ang paglalakad, pagkatapos ang mga binti ng kalamnan ng pagkasayang pagkatapos ng ilang sandali, at hindi ka maaaring tumayo sa mahina na mga binti! Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga kalamnan ng leeg.
Maaari mong sabihin: "Paano hindi gumana ang mga kalamnan ng leeg kung nakaupo ako sa computer (o nagmamaneho) sa buong araw." Tama iyon kung patuloy kaming nakaupo, nakatitig sa screen ng computer, o sa kalsada, na nakaupo sa likod ng gulong ng isang kotse, ang mga kalamnan ng leeg ay patuloy na panahunan. Dahil kailangan nilang humawak ng isang sapilitang pose sa loob ng mahabang panahon. Sa pagtatapos ng araw, nadarama namin na ang leeg ay manhid, at hindi natin mai -on ang leeg, kaya ang mga kalamnan ay pagod. Ngunit ang problema ay ang isang pangkat ng kalamnan lamang ang gumagana sa posisyon na ito.
Sa paglipas ng panahon, ang grupong kalamnan na ito ay hypertrophied, at ang mga kalamnan na hindi gumagana ay hypotrophot (iyon ay, humina). Ang isang hindi pantay na pag -load sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan ay bumubuo ng kawalan ng timbang ng kalamnan - ito ang pagkakaiba sa lakas ng kalamnan. Ang kawalan ng timbang ng kalamnan ay humahantong, una, sa isang buto ng istraktura ng buto ng rehiyon ng cervical, at pangalawa, ang intervertebral cartilaginous disc ay nakakaranas ng hindi pantay na presyon.
Sa paglipas ng panahon, ang parehong mga prosesong ito ay sumisira sa mga cartilaginous intervertebral disc at bawasan ang kanilang taas. Ang mga kalamnan na nakakaranas ng isang palaging labis na pag -igting ay spasmodic upang maging mahirap para sa kanila na mapanatili ang isang matalino, ngunit ang mabibigat na ulo sa isang direktang posisyon. Ang bigat ng ulo at ang kumpletong kawalan ng proteksyon ng kalamnan at suporta sa cervical region ay lumikha ng labis na presyon para sa mga disk ng kartilago. Nangyayari ito sa loob ng maraming taon, at mas maaga o huli ang margin ng lakas ng cartilaginous intervertebral disc ay nagtatapos. Nawalan sila ng kanilang taas at pag -aalis ng pagpapaandar at "Hello, osteochondrosis ng cervical spine"!
Dati itong isang lumang sakit. Ngayon, ang osteochondrosis ay kapansin -pansin sa mga batang henerasyon dahil sa isang nakaupo na pamumuhay at kawalan ng pag -aalala sa kanilang sariling gulugod.
Ang Osteochondrosis ay hindi maaaring maging lamang sa rehiyon ng cervical, o sa lumbar lamang, bagaman ang mga doktor ay gumawa ng mga nasabing diagnosis. Pagkatapos ng lahat, mas kapaki -pakinabang na gamutin: una ang rehiyon ng cervical, pagkatapos ay ang dibdib, at pagkatapos ay gamutin ang mas mababang likod.
Kung nasuri ka na may osteochondrosis ng cervical spine, kailangan mong makisali sa buong gulugod, dahil ito ay isang solong sistema mula sa isang tuluy -tuloy na kadena ng maliliit na buto at maraming mga kasukasuan. At kung ang hugis ng gulugod mismo ay nagbago at ang hugis ng mga cartilaginous disc sa cervical region ay na -deformed, kung gayon ang pag -load ay muling ipinamahagi at pag -aayos sa buong haba ng chain ng buto, kapwa hanggang sa coccyx at hanggang sa base ng bungo. Nangangahulugan ito na ang mga disk ng kartilago ay nagdurusa sa buong haba ng haligi ng gulugod.
Dahil tayo mismo, o sa halip, ang ating paraan ng pamumuhay, ay ang salarin ng cervical osteochondrosis, mapupuksa lamang natin ito sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay na ito. At ang motibo para sa pagkilos ay dapat na ang iyong kamalayan ng responsibilidad sa pagpapanatili ng iyong sariling gulugod. At maniwala ka sa akin na hindi pa huli na gawin ito. Hindi mahalaga kung paano napabayaan ang iyong sakit, ang katawan ng tao ay magagawang self -heal, sa kondisyon na hindi ka makagambala, ngunit tulungan siya at lumikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa kanya.
Passive paggamot ng osteochondrosis - ang landas sa kahit saan!
Karaniwan, sa anyo ng tulong, ang mga doktor ay nag -aalok sa iyo ng medyo mamahaling mga gamot, mga iniksyon ng mga anti -inflammatory at analgesic na gamot, isang kurso ng masahe, manu -manong therapy, payuhan ang pagbili ng iba't ibang uri ng mga artipisyal na corsets, bendahe, postponer, atbp.
Sa madaling salita, mapilit nilang itulak ka sa landas ng paggamot ng pasibo. At sa isang lugar sa pangkalahatang listahan ng mga rekomendasyon, halos ang huling item, maaari mong makita ang rekomendasyon - palakasin ang corset ng kalamnan. Ang ignorante at tamad na tao ay napakadaling magdirekta sa landas na ito.
Pagkatapos ng lahat, hindi mo kailangang baguhin ang iyong sarili, baguhin ang iyong saloobin sa iyong kalusugan, ang lahat ng kinakailangan sa iyo ay regular na magbayad para sa mga pamamaraang ito, bisitahin ang mga doktor at manu -manong, bumili ng mga gamot. Hindi ito nangangailangan ng pagsisikap, ngunit hindi ka makatipid mula sa cervical osteochondrosis. Sa halip, sa kabaligtaran. Ito ay humahantong sa pag -asa sa droga, sa pagkawasak ng kaligtasan sa sakit at sa paglala ng sakit.
Nag -aalok ako sa iyo ng isang ganap na magkakaibang paraan upang labanan ang osteochondrosis sa cervical spine. Hindi na kailangang gamutin ang cervical osteochondrosis, kinakailangan upang mapupuksa ito magpakailanman, palakasin ang kalamnan corset, nakikibahagi sa therapeutic gymnastics, at sa gayon ay maprotektahan ang iyong gulugod mula sa karagdagang pagkawasak.
Ang kalamnan corset ay isang suporta at proteksyon para sa gulugod!
Tulad ng nabanggit ko sa itaas, ang rekomendasyon ay upang palakasin ang kalamnan corset, karaniwang ang mga doktor ay may isang lugar sa pagtatapos ng buong listahan, pagkatapos ng mga tip, nakaupo nang tama, bumili ng komportableng upuan, isang orthopedic kutson at isang unan. Bilang isang propesyonal sa therapeutic gymnastics, pinagtutuunan ko na ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng cervical spine ay dapat na nasa unang lugar at ang pagbuo ng isang kumplikadong pagsasanay para sa paggamot ng cervical spine ay dapat na makisali sa isang propesyonal sa lugar na ito.
Kadalasan, narinig ang hindi malinaw na rekomendasyon ng doktor: "Palakasin ang kalamnan corset", ang mga pasyente ay nagsisimulang "hilahin ang bakal" sa gym, ay naitala sa fitness sa pangkalahatang pangkat. Ang lahat ng ito ay humahantong lamang sa paglala ng mga problema sa gulugod. Ang fitness at simulators para sa mga malulusog na tao, ngunit hindi para sa mga mayroon nang sakit, lalo na sa manipis at pinaka -mahina na cervical spine.
Naaalala ko sa iyo na ang gulugod ay binubuo ng isang solong kadena ng maliliit na buto at maraming mga kasukasuan, kaya ito, tulad ng isang transpormer, ay umaangkop sa iyong mga gawi, sa iyong pang -araw -araw na naglo -load, sa iyong pamumuhay at mga tampok ng iyong propesyon.
Ang mga buto ng balangkas ng isang tao ay isang pasibo na bahagi, ngunit ang aming mga kamay, binti at ang buong katawan ng mga kalamnan ng kalansay ay gumagalaw - ito ang aktibong bahagi ng ating katawan. Ito ay ang mga kalamnan na nagsasagawa ng motor, pagsuporta at proteksiyon na pag -andar!
Kung sa loob ng maraming taon nanirahan ka sa mode na "work-house-work", ang paglipat mula sa upuan ng kotse patungo sa pagtatrabaho, kung gayon ang iyong mga kalamnan ng balangkas ay hindi gumana. Napahina sila nang labis na tumigil sila sa pagprotekta at hawak ang iyong mga kasukasuan kahit na may pang -araw -araw na pag -load.
At kung matapang kang nagpasya na bigyan sila ng isang agad na nadagdagan na pag -load, pagkatapos ay kumilos ka nang walang ingat at mapanganib kahit na saktan ang iyong gulugod. Upang maibalik ang lakas ng kalamnan, pagkalastiko ng mga ligament at nawala na magkasanib na kadaliang kumilos, kinakailangan upang ligtas at technically wastong pagsasanay ng therapeutic gymnast. Ito ay tumatagal ng oras, pagiging regular ng pagsasanay at pananampalataya sa sariling lakas at puwersa ng isang tao.
Upang matulungan ang mga nagpasya na makisali sa pagpapanumbalik ng cervical spine at ang buong gulugod, naglabas ako ng isang serye ng aking mga napiling propesyonal na mga video ng pagsasanay. Mayroon silang mga espesyal na rekomendasyon upang magsagawa ng mga ehersisyo sa isang magaan na bersyon. Lalo na, upang magsimula sa isang maliit na bilang ng mga pagsasanay at may isang maliit na malawak, magsagawa ng mga ehersisyo, sa isang ligtas na posisyon na nagsisinungaling, sa buong pag -aalis ng gulugod.
Ano ang mangyayari, kung hindi ginagamot sa cervical osteochondrosis?
Nais kong bigyan ka ng babala na hindi ka maaaring maiugnay sa cervical osteochondrosis, eksklusibo, bilang isang sakit sa gulugod. Ito ay isang napaka -insidious at mapanganib na sakit na maaaring pukawin kahit na isang stroke ng utak.
Ito ay kung paano umuusad ang osteochondrosis. Sa pagbaba ng taas ng mga intervertebral disc, napalaya ang puwang, at nakakakuha kami ng hindi matatag na "paglalakad" na vertebrae. Ang hindi matatag na vertebrae pinsala at sirain ang articular na ibabaw sa mga intervertebral joints, ang mga partikulo ng nawasak na kartilago ay gumuho sa magkasanib na bag, at kapag lumiliko ang ulo, naririnig namin ang rustling ... ito ay isa sa mga palatandaan ng cervical osteochondrosis.
Ang pag -aalis ng vertebral ay maaaring lumabag sa mga nerbiyos na gulugod, na nagiging sanhi ng isang tao:
- sakit sa leeg;
- sakit sa talim ng balikat;
- sakit sa balikat at siko kasukasuan;
- pamamanhid ng mga daliri;
- Pag -agaw sa gait.
Ang lahat ng mga sintomas na ito, kapag lumalabag sa mga nerbiyos ng gulugod, ay humantong sa mga talamak na sakit, kumplikado ang buhay ng tao at mapapahamak siya sa pagdurusa, maaari ring ilagay ang isang tao sa isang wheelchair at bawiin siya ng mga kakayahan sa motor. Ngunit, ang mga sakit na ito ay hindi nakamamatay, ang isang tao ay magdurusa at mabubuhay nang matagal.
Mas mapanganib na ang inilipat na cervical vertebrae ay pisilin ang vertebral artery, na matatagpuan sa loob ng istraktura ng buto ng leeg, nagiging sanhi ito ng paglabag sa daloy ng dugo sa utak. Ito ay mapanganib. Dahil sa gutom ng oxygen ng mga selula ng utak, ang mga sumusunod na sintomas ay lilitaw sa mga tao:
- pangitain ng pangitain;
- Ang presyon ay bumagsak sa kawalan ng hypertension;
- pagkabigo sa aktibidad ng puso na may malusog na puso;
- sakit ng ulo at pagkahilo;
- Magsisimula ang mga pag -atake ng panic;
- May banta ng isang stroke!
Ang lahat ng mga sintomas na ito ay hindi mga sakit! Ito ang mga kahihinatnan ng cervical osteochondrosis, na nagdulot ng mekanikal na compression ng cervical vertebral arteries.
Posible bang pagalingin ang cervical osteochondrosis?
Kung sumagot saglit: "Oo. Maaari". Bilang isang propesyonal sa therapy sa ehersisyo, kumbinsido ako na ang sinumang tao ay maaaring ayusin ang problemang ito sa anumang edad! Ang isang binata na wala pang 35 taong gulang ay maaaring praktikal na pagalingin ang cervical osteochondrosis at ganap na mabawi. Ang mga matatandang tao ay maaaring mapabuti ang kanilang estado ng servikal, at maaaring makabuluhang bawasan o maalis ang mga pagpapakita ng mga mapanganib na sintomas na ito! Para dito, kinakailangan na gumawa ng iyong sariling mga pagsisikap, lalo na:
- Sa wakas, regular na makisali sa therapeutic gymnastics na may isang propesyonal sa therapy sa ehersisyo;
- Palakasin ang mga kalamnan ng balangkas at bumubuo ng isang corset ng kalamnan para sa buong gulugod;
- Bigyang -pansin ang lugar ng problema - ang cervical spine;
- Ibalik ang nakalaang vertebrae sa kanilang katutubong lugar at patatagin ang haligi ng gulugod.
Tandaan, ang regular na pagsasanay ayon sa pamamaraan ng aking may -akda ay garantisadong tulungan ka:
- Tanggalin ang mekanikal na compression ng mga vertebral arteries.
- Normalize ang daloy ng dugo sa utak.
- Ganap na mapupuksa o maingat na bawasan ang mga pagpapakita ng mga mapanganib na sintomas na nakalista sa itaas.
Si Hippocrates, na hindi alam kung paano sumulat, ay nagsabi: "Tanggalin ang dahilan at ang sakit ay aalis!"
Kailangan mo lamang pumili at maunawaan na ang tanging maaasahang kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan ay ang regular na pagsasanay ng kalamnan ng kalamnan na naghahain ng iyong gulugod.
Mga pagsasanay para sa osteochondrosis ng cervical spine
Mga kaibigan! Huwag mawalan ng mahalagang oras, huwag maghintay para sa mga hindi maibabalik na proseso!
Maghanap ng isang banal na oras sa isang araw para sa pagsasanay, at ang iyong cervical department ay magiging madali at mapagmataas na panatilihin ang iyong matalinong ulo, at hindi kailanman lilikha ng mga problema para sa kanya!
Tandaan! Ang isang taong may malusog na gulugod ay madaling mabuhay!
Mga rekomendasyon para sa congenital o abnormal na sakit ng rehiyon ng cervical:
- Ang mga taong mayroon nang scoliosis, kyphosis, kyphoscoliosis, nais kong bigyan ng babala na ang kanilang cervical osteochondrosis ay magiging mas mabilis kaysa sa ibang tao.
- Mapanganib para sa mga taong may baluktot at subluxation ng Atlanta upang bumili ng cervical osteochondrosis, at kinakailangan upang simulan ang pagsali sa mga therapeutic na pagsasanay nang maaga!
- Ang mga taong may anomalya ng Kimmerley o ang anomalya ni Arnold Kiary ay kailangang malaman at alalahanin na ang pagkuha ng cervical osteochondrosis ay hindi katanggap -tanggap, dahil ang pagbawas sa taas ng mga disc ng kartilago ay mapanganib para sa kanilang buhay. Ang mga hindi nakakaalam tungkol sa pagkakaroon ng mga anomalya na mayroon sila, ito ay ang cervical osteochondrosis na magbubunyag sa kanila. Ang mga nakakaalam ng kanilang diagnosis ay dapat magsimulang makisali sa mga therapeutic na pagsasanay nang maaga at maiwasan ang pagbawas sa taas ng mga disc at ang pagkuha ng cervical osteochondrosis!
Tandaan, ang mga pagtatanghal ng amateur ay hindi katanggap -tanggap dito at ang mga random na napiling pagsasanay ay hindi angkop.
Kinakailangan na magtiwala sa isang propesyonal na nagmamay -ari ng mga batas ng biomekanika, at malinaw na nagpapakita ng teknikal na tamang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa mga pagsasanay sa therapeutic.
Ang mga pagsasanay para sa cervical osteochondrosis ay dapat na ligtas at gumanap nang mabagal, nang walang biglaang paggalaw at sa posisyon lamang ng pagsisinungaling, sa buong pag -aalis ng gulugod.
Ang mga kaibigan, regular na pag -eehersisyo ay dapat na batayan ng iyong mabuting kalusugan, aktibidad, mataas na pagganap, at, sa huli, isang mahusay na kalagayan.